[...] zamkniete gdyz sam mialem to brac, sprzedaje gdyz pilnie potrzebuje kasy w dodatku wyjezdzam za granice: bialka: -1kg whey protein complex olimpa, nie otwierane 50zl -100% whey protein concetrate olimp puszka 2500kg otwarta zostalo 1,5kg gratis dorzucam resztke ostrowi okolo 200gr 80zl - whey protein vitamin shopa otwarte 600gr, brat [...]
[...] = 2272 KCAL B 186g W 212g T 76g Poza dietą wprowadzam trening siłowy 3 x w tygodniu (po każdym 45 min areobów) i w dwa wolne dni po 60 min areoby. Odżywki: olimp whey 100, BCAA Xplode 10 g przed treningiem, witaminy i minerały do śniadania, omega 3 do kolacji 2 tab. Makro w diecie trochę zawyżone ale myślę że organizm i tak całego pokarmu [...]
[...] W tym temacie jestem kompletnie zielony. Chcę trochę przybrać na masie mięśniowej, bo jestem raczej chuderlakiem i do tego słabym :P Od jakiegoś czasu robię program "100 pompek" (jak zaczynałem byłem tak słaby że musiałem robić pompki damskie , na chwilę obecną jestem przy 20 normalnych ale myślę, że max zrobił bym ich z 30) Od nie dawna [...]
[...] co dało mi +10 na wadze. Chcę w końcu coś z tym zrobić i zacząć normalnie funkcjonować. Zeby wyjsc z tego koła zaczełam od niskiego poziomu 600 kcal dziennie i dodaję 100 w kazdy tydzien. Chce dojsc do 2000 kcal utrzymac taki poziom przez dłuzszy czas i dopiero pozniej zajac sie odchudzaniem(chce schudnac 5kg) Moj dzien i jadłospis wygada [...]
[...] w rozwoju ( jeszcze 3 lata przeciez) nie chcialbym miec potem problemow ze zdrowiem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (listopad 18 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: ok 100 Obwód ramienia: ok 38 Obwód talii: ok 86 Obwód uda: ok 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale sporo Aktywność w ciągu [...]
[...] rękę z całej szkoły!!! nawet dziewczyny mieli grubsze f***... miałem przez to kompleksy teraz mam w nadgarstku 15 i wygląda to słabo... do tego bic 28 niby widać go w 100% jest wyrobiony tylko mały ... czemu mnie to spotkało. Potrzebuje rady jakiejś co mam robić jaką diete ja już nie wiem może brakuję mi motywacji tylko ćwiczę w domu bo na [...]
[...] wtyków a ja mam. Ale nigdy wcześniej nie stosowałem tego i nie wiem jak to wygląda. Zależało mi na czasie a dil nie miał dostawy ostatnio, więc odkupiłem od jednego kolesia 100 w otwartym opakowaniu. Ale nie ufam mu, boje sie, że wciśnie mi jakąś lipe, a jutro ide odebrać. Jak moge spawdzić czy to aktycznie jest metanabol? To ma byc ruski [...]
[...] kiedyś problem z żołądkiem po rozpuszczalnych i wróciłem do zalewajek po 10 chyba latach i żołądek się uspokoił. Aktuanie pijam rozpuszczalną - różne gatunki, ostatnio 100% arabica francuska, kupuję w UK. Starał się ktoś ograniczać kawę? Jakiś konkretny powód, czy dla zdrowia lepszego? Pozdrawiam kawoszy i nie-kawoszy. Mam nadzieję na fajną [...]
[...] udo:60 klata ;114 talia 88 nie jest zle ale poto udoskonalam swoja diete bo uwazam ze to podstawa i bez tego ani rusz 70% to dieta teraz moze najwazniejsze dieta: 1 posiłek 100g płatki owisane szklanaka mleka 1,5% 5 jaj z czego 2 zołtka łyzka małsa banan ok 150 g 2 posiłek przewaznie w szkole 100g makaronu 4 zodkiewki puszka tunczyka- sos [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Moje ćwiczenia wyglądają następująco: 5-6 razy w tygodniu marszobieg ok 10 km lub rower (na razie 20 km, mam zamiar dojść do 30) plus trochę siłowych (zazwyczaj 100 pompek damskich, kilka razy deska aż do oporu). Tak wychodzi wg Endomondo na 600 - 700 spalonych kcal.
7:00 Płatki Kukurydziane 100 g Herbata 14:00 150 gr piersi 50 g ryzu warzywa 17:00 Owoce 19:00 Kefir 2% 20:00 Trening : 40 minut rower stacjonarny i dziennie ok.1,5 l. wody ulozylem ja bez zadnych obliczen itd. tylko o to ze by nie bylo za tlustych rzeczy , prosze o poprawienie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód [...]
[...] Tonic Bar 35 dzięki swemu bogatemu składowi i pysznemu smakowi z powodzeniem może zastąpić Twojego potreningowego szejka.Skład Białek: Białko Mleka Wartość odżywcza w 100 g / 1 batonie (46 g) Wartość energetyczna 390 Kcal / 179 Kcal 1630 KJ / 750 KJ Białko 35,0 g / 17,0 g Węglowodany 43,0 g / 19,8 g Tłuszcz 13,0 g / 6,0 g Opakowanie [...]
[...] Centrum, Vigor, Vita-miner itp. Ja używam jeszcze innego, którego skład jest bogatszy o 2składniki niż te wszystkie preparaty razem wzięte. Większość składników jest w dawce 100% RDA, niektóre ciut mniej, inne ciut więcej. Wiem, że są witaminki typowo, dla sportowców, ale te są zdecydowanie tańsze, nawet jakbym brał 3-4 tabl dziennie. I to [...]
[...] drętwienia kończyn. Asparaginian magnezu stosowany jest w suplementacji sportowej w profilaktyce i uzupełnianiu niedoborów tego pierwiastka. Asparaginian magnezu wchodzi w skład preparatów mineralnych (np. ZMA), witaminowo-mineralnych i niektórych suplementów pro-testosteronowych. Dawkowanie: w przeliczeniu na jony Mg 100 - 500mg na dobę.
[...] już nic nie przerywać i wziąć się ostro do roboty. Suple: Ostatni raz 1.5 roku temu. Kreatyna mono + białko(8.5 kg do przodu po cyklu) Więc dieta: 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 250ml B:27 T:17 W:100 K:550 Godzinę później Białko WPC 20g + 250ml mleka 2 posiłek Grahamki 200g Serek wiejski 200g B:30 T:6 W: 90 K:650 3 posiłek Ryż 100g [...]
[...] 1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200-250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan+meta 2. prop+npp+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]
[...] wytwarzania substancji przeciwzapalnych - co przyczynia się do wzrostu odporności organizmu; a także reguluje pracę układu krążenia. Składniki: Lecytyna sojowa granulowana 100%. ZALECANE PORCJOWANIE 1 łyżeczka 2 razy dziennie. Spożywać w trakcie posiłku (jako dodatek emulgujący do potraw lub bezpośrednio np. z jogurtem). Przechowywanie: [...]
Nie daję już rady... :(
